簡単にできるセルフケア 肩④

今回は忙しい人のための肩のセルフケアを紹介します！！
前回までのセルフケアもお試しください👍
セルフケアで全身をリフレッシュしていきましょう😉

あいさつ

どうも！
広島県呉市阿賀中央にある気軽に来られる整体院の呉の羽ばたき整体院です！
羽ばたき整体院ではマッサージではなく、ぼきぼきやぽきぽきしない整体を行っています。
産後の骨盤矯正も行っており、歪みのある姿勢、腰痛、肩こり、膝・首の痛みがある方や「仕事や家事、育児で身体が痛い、疲労がある。」「子供を預けられないから、託児できる整体院を探している。」とお悩みの方にも来てくださっています！

菱形筋、僧帽筋

今回は肩と肩甲骨のセルフケアついて紹介します！
肩甲骨の周囲にはたくさんの筋肉が付着しており、その中に菱形筋や僧帽筋があります👍
肩甲骨周りが固い方は肩こりが起こりやすいので、しっかりケアしていきましょう👌
両手を首の後ろで組み、肘を外に動かしたり、内に動かしたりしてみましょう😊
その際に息を吸いながら背中を反らし肘を外に動かし、吐きながら背中を丸め肘を内に動かすと効果的です！
詳しくは羽ばたき整体院のインスタグラムにて動画で紹介しています😉
腕が軽くなった感じがあれば良い感じでできています😄
ぜひ皆様もお試しください！