簡単セルフケア 股関節①

今回は股関節のセルフケアをご紹介します！
前回までのセルフケアはお試しいただけましたか？😉
セルフケアで全身をリフレッシュしていきましょう(^^)/

あいさつ

どうも！
広島県呉市阿賀中央にある気軽に来られる整体院の呉の羽ばたき整体院です！
羽ばたき整体院ではマッサージではなく、ぼきぼきやぽきぽきしない整体を行っています。
産後の骨盤矯正も行っており、歪みのある姿勢、腰痛、肩こり、膝・首の痛みがある方や「仕事や家事、育児で身体が痛い、疲労がある。」「子供を預けられないから、託児できる整体院を探している。」とお悩みの方にも来てくださっています！

中臀筋と深層外旋六筋

腰痛持ちの人はやってみて！
今回は股関節のセルフケアについて紹介します☺️
股関節周囲にはたくさんの筋肉が付着していますが、中臀筋や深層外旋六筋の固さが腰痛の原因になっている場合があります🙌
やり方は足を組むかたちで、ストレッチする足のくるぶしを反対側の膝に乗せてください💪
そこから少し上半身を前に倒し、組んでいる方の足を手で少し動かしていきます👌
左右ともに20秒ずつやっていきましょう！
動画で詳しく説明していますのでご覧くださいね(/・ω・)/
では試してみてくださいね✨

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