簡単にできるセルフケア 肩③

今回は忙しい人のための肩のセルフケアを紹介します！！
前回までのセルフケアもお試しください👍
セルフケアで全身をリフレッシュしていきましょう✨

あいさつ

どうも！
広島県呉市阿賀中央にある気軽に来られる整体院の呉の羽ばたき整体院です！
羽ばたき整体院ではマッサージではなく、ぼきぼきやぽきぽきしない整体を行っています。
産後の骨盤矯正も行っており、歪みのある姿勢、腰痛、肩こり、膝・首の痛みがある方や「仕事や家事、育児で身体が痛い、疲労がある。」「子供を預けられないから、託児できる整体院を探している。」とお悩みの方にも来てくださっています！

鎖骨下筋、小胸筋

今回は鎖骨下筋、小胸筋について紹介します！
鎖骨の下には大胸筋や小胸筋、鎖骨下筋等の筋肉があります👍
肩こりや肩が上に挙がりにくい人はそれらの筋肉が凝り固まっていることが多いです👌
鎖骨の下を軽く手で押さえて軽く腕を回すことでそれらの筋肉を緩めやすくできます😊
押さえる部分は特に痛みやこりを感じるところを中心にやってみてください😉
前まわしと後ろ回しを左右ともに10秒ずつやっていきましょう！！
腕が軽くなった感じがあれば良い感じでできています😄
ぜひ皆様もお試しください！